Описание

О курсе «Развитие уверенности в себе»

Наши первобытные предки выжили не вопреки проблемам, а благодаря им. Мы превратились в людей из тех существ, которые обладали способностью успешно бороться с трудностями в жестокое время и в жестокой среде. Если бы у нас не было врожденной способности справляться со всевозможными трудностями, то человеческие существа как биологический вид давно бы вымерли.

Всех нас с того самого момента, как мы начинаем говорить и понимать, пытаются контролировать, манипулируя нашими эмоциями. Когда мы ведем себя настойчиво, в нас пытаются вызвать ощущения беспокойства, заставить почувствовать свою невежественность или вину за свое поведение.

Этим нас как бы удерживают от реальной или воображаемой опасности, а на деле облегчают жизнь окружающим нас манипуляторам. Однако такая игра на наших эмоциях имеет побочный эффект. Когда мы вырастаем и становимся ответственными за свое поведение, эти эмоции нас не покидают. Все мы иногда испытываем беспокойство, переживаем свое незнание чего-то и вину. Все это может быть использовано и используется против нас другими людьми, чтобы заставить нас делать то, что нужно им.

Изучив этот курс, вы научитесь системе методов и приемов, позволяющих вам быть уверенными в себе, настаивать на своем и добиваться своих целей в любых обстоятельствах.

Основные темы курса

Источники неуверенности в межличностных отношениях.
Ассертивность.
Открытое выражение желаний и чувств.
Принципы выработки новых навыков поведения.
Модификация поведения.
Умение вызывать симпатию.
Умение сказать «нет».
Умение свободно вести разговор.
Уверенность в конфликтных ситуациях.
Уверенность в себе и самоутверждение.
Неотъемлемые права личности.
Воспитание настойчивости.
Самоанализ.
Унаследованные реакции.
Основные способы манипулирования.
Как справляться с критикой.
Повседневные ситуации делового общения.
Разрешение конфликтов в ситуациях, построенных на авторитете.
Словесные навыки, позволяющие достичь ассертивности.
Умение уверенно проявлять себя в сексуальных отношениях.

а также:

тренинг развития жизненных целей;
тренинг открытого выражения желаний и чувств;
тренинг открытости и откровенности;
контакт-тренинг;
тренинг социальной компетентности.

Программа курса «Развитие уверенности в себе»

Блок 1. Неотъемлемые права личности

Настойчивость. Первый шаг в выработке уверенности в себе. Заигранная пластинка. Разумный компромисс. Умение свободно вести разговор. Свободная информация. Самораскрытие.
Как уверенно справляться с критикой. Игра в туман. Негативное заявление. Как побудить близких вам людей не манипулировать вами. Негативные расспросы.

Блок 2. Практикум

Источники неуверенности в межличностных отношениях.
Преодоление депрессии развитием межличностных отношений.
Открытость и использование местоимения «я».
Уверенность в межличностных отношениях.
Схема открытого выражения чувств в межличностных отношениях.
Самоанализ.
Близкие люди. Пути из одиночества. Инвентарь отношений.
Расширение круга близких людей и навыки знакомства.
Контакт-тренинг. Новые знакомства. Места для знакомства. Приветствие. Сбор фраз для контакта. Темы для беседы. Передать инициативу и слушать. Договориться о встрече. Генерализация навыка знакомства.

Блок 3. Практикум

Умение вызывать симпатию. Делаем конкретные комплименты. Делаем общие комплименты. Что приятно большинству людей. Восстановление отношений.
Открытое выражение желаний и чувств. Барьеры межличностного общения. Опоздание. Распознавание барьеров. Поверх барьеров. Как сломать барьеры. Поверх барьеров — пересказ объективного.
Тренинг открытости и откровенности. Типы открытости чувств. Что я сейчас чувствую. Как это сказать по-русски. Чувство плюс поведение. Выражение позитивных чувств. Как ты меня порадовал(а). Выражение негативных чувств. Негативные чувства. Ролевая игра.
Уверенность в конфликтных ситуациях. Ролевая игра. Умение сказать «нет». Ролевая игра.