Описание

О курсе «Валеология»

Валеология (vale (лат.) — обычная формула приветствия у древних римлян «будь здоров»; logos (греч.) — слово, учение) — это достаточно молодая наука о правильном и здоровом образе жизни. Этот термин был введен в современную медицинскую и образовательную практику в начале 80-х гг. XX в. известным отечественным врачом И. И. Брехманом.

В учебных планах современных образовательных учреждений отсутствует предмет, который готовил бы человека к жизни самым непосредственным образом. Выпускник школы может иметь обширные познания в области литературы и истории, химии и физики, математики и географии, но не обладает знаниями, которые должны ориентировать его в своей собственной судьбе. В результате человек в жизни сталкивается со множеством проблем. Отсюда возникает неудовлетворенность, ведущая к невротическим отклонениям.

Этот дистанционный курс валеологии в краткой и исключительно практической форме излагает те знания и навыки, которые необходимы человеку для того, что пройти свой жизненный путь наилучшим образом, т.е. по возможности быть счастливым и благополучным.

Как и сама валеология, материал этого курса содержит экстракт тех практических знаний из многих культур и традиций, современных научных исследований и древних культур, которые позволяют человеку решить свои проблемы, способствуют его личностному росту, физическому и нравственному здоровью, профессиональному развитию.

Сам курс состоит из трех основных разделов.

В первом разделе курса вы изучите краткий анализ всех основных мировых религий и наиболее влиятельных психологических учений последнего века с точки зрения валеологии: от античных философии до современных техник психосинтеза. Очень большой объем материала тщательно проанализирован, обработан и представлен в системной форме. Изучив этот раздел, вы будете легко ориентироваться в хитросплетениях религиозных учений и психологических теориях личностного роста XX века. Из каждого учения извлечена сама практическая суть, представленная в ясной и легкой для усвоения форме.

Второй раздел курса обучает качествам, необходимым для здоровой и успешной повседневной жизни, а также знакомит с психологическими ловушками личностного роста. В нем содержатся практические энциклопедические знания, необходимые на каждый день: управление временем, выработка необходимых для достижения успеха черт характера, обучение восприятию и пониманию партнера, а также основные навыки психологии счастья и здоровья. Не претендуя на излишнюю глубину и всестороннее рассмотрение темы, в этом разделе кратко изучаются практические советы и знания на каждый день, добытые и систематизированные из множества источников.

Наконец, третий раздел курса «Валеология» состоит целиком из упражнений и методик оздоровления организма. С их подробным перечнем вы можете ознакомиться внизу этой страницы в разделе «Практические навыки».

В конце каждой темы курса содержится краткое резюме изученного материала, задания для активного закрепления и усвоения материала. После изучения каждого раздела предусмотрены интерактивные тесты.

Результаты обучения

Практические знания:

• краткий анализ исторических аспектов валеологии в повседневной жизни последователей основных мировых религиозных учений: христианина, протестанта, мусульманина, буддиста, конфуцианца, даоса и йогина;
• Демокрит, Сократ, Эпикур, Сенека, Эпиктет, Марк Аврелий — идеи этих мыслителей в современной валеологии;
• краткий анализ путей, по которым можно двигаться для раскрытия своих личностных сил, в учениях Зигмунда Фрейда, Альфреда Адлера, Вильгельма Райха, Абрахама Маслоу, Фредерика Перлза, Роберто Ассаджоли, Карла Роджерса и Лоуренса Колберга.

Практические навыки:

• практикум психосинтеза: 12 классических упражнений авторской методики Роберто Ассаджоли;
• характер и успех: характер в концепции Эриха Фромма, русский характер;
• управление временем: краткосрочное и долгосрочное планирование, планирование рабочего времени, факторы хроносэйвинга, факторы хронографии, принцип Парето, закон Паркинсона, часовое и целевое время, обратная связь и «дожигание». Вы также обучитесь искусству начинать и синдрому конечной остановки;
• преодоление психологических ловушек личностного характера, таких как психологическая защита, стереотипы восприятия и дефекты характера; изучение психологических игр;
• обучение искусству общения, восприятию и пониманию партнера: разбор ошибок в восприятии, практика нейролингвистического программирования (НЛП), активное и пассивное слушание, диспозиции в общении;
• восприятие и понимание партнера: вы научитесь избегать самых распространенных ошибок восприятия, узнаете о диспозициях в общении (по Э. Берну), изучите правила поведения в разговоре с собеседником и потренируетесь в применении основных методик разрешения конфликтов и проведения успешных переговоров;
• приемы и методы физического оздоровления организма: система Купера, система Амосова, йога, закаливание, массаж, дыхание, парадоксальная дыхательная гимнастика Стрельниковой, парадоксальная дыхательная гимнастика Бутейко;
• главные приемы и методы психологического оздоровления организма: вы научитесь азам медитации, аутогенной тренировки (АТ) и позитивного мышления, а также научитесь вырабатывать его у себя;
• приемы и методы оздоровления при помощи рационального питания и очищения организма: вы получите краткие и исчерпывающие сведения об основных питательных веществах, витаминах, кислотно-щелочном балансе, правилах питания и методах очищения организма;
• психологические проблемы взрослого и пожилого возраста: вы получите ключ к замедлению эффектов психологической стагнации и снижению воздействия общих возрастных изменениях у мужчин и женщин; узнаете о важности личного осознания смерти, проблемах ухода из жизни;
• методы преодоления кризисных ситуаций: вашему вниманию будет предложена классификация стрессовых ситуаций, вы узнаете о синдроме хронической усталости и психосоматических последствиях стресса, и сразу же получите знания о преодолении стресса и профилактике стресса.