Две практические методики диагностики и выявления стресса
Стрессовые реакции часто не видны невооруженным глазом. Поэтому разработаны методы диагностики стрессовых состояний и предрасположенностей к возникновению стресса. Вот два надежных теста для выявления реактивной и личностной тревожности.
Как укрепить уверенность в себе: одиннадцать шагов от мнительности и застенчивости
Почти все люди испытывают неуверенность в незнакомой ситуации. Однако если тревога и скованность сопровождают вас даже в привычной обстановке, нужно активно избавляться от этого мешающего качества. Как же преодолеть мнительность и победить тревожные сомнения по любому поводу? Вот несколько практических рекомендаций и советов.
Система «тик-так»: мощные рычаги оптимизма
Ощущая себя успешным человеком, вы мыслите совершенно иначе. Полезно научиться ставить страхи, сомнения и неуверенность под контроль, преобразуя их в новую, позитивную реальность. Несколько простых упражнений помогут вам преодолеть страх, сомнения и неуверенность, укрепят вашу веру в себя и разовьют творческий подход к жизни.
Типовые сценарии поведения: интерпретация скрытых мотивов
Повторяющиеся, излюбленные сценарии поведения возникают оттого, что общественные условности и этикет требуют от нас скрывать свои чувства и истинные желания. Если они повторяются часто, можно понять, в чем нуждается человек. Вот о чем говорят сценарии поведения и как вести себя с человеком, если мы хотим расположить его к себе и мотивировать.
Умение владеть собой: как преодолеть страх и развить навык самообладания
Избавляться нужно не вообще от эмоций, а от деструктивных чувств. Необходимо «сбивать» излишнюю мотивацию как повышенную температуру, говоря себе: «Это мелочь по сравнению с мировой революцией». Не мир делает нас, а наше восприятие и отношение к нему.
Работа с внутренними конфликтами методами гештальт-терапии
Основатель гештальт-терапии Фредерик Перлз считал, что незачем копаться в воспоминаниях и отыскивать причины сегодняшних проблем. Лучше их исправлять. В гештальт-терапии упор делается на практику: человек должен сам научиться решать свои проблемы. Самостоятельные работы клиента Перлз называл «экспериментами». Вот некоторые из них.
Выработка самоуважения и уверенного поведения
Мир вокруг вас такой, каким вы его представляете. Ваше восприятие мира окрашено цветом ваших мыслей. Если вы заполните свой ум уверенностью в себе, механизм самовнушения поддержит эту веру, и она станет вашей преобладающей мыслью, ведущей на вершину успеха.
