Как избавиться от осенней хандры и депрессии
Причинами депрессии являются не разочарования, трудности и беды повседневной жизни, а то, что вы о них думаете и как себя чувствуете, столкнувшись с ними. Вот некоторые приемы, позволяющие подготовить организм к наступающей депрессии и таким образом предупредить ее.
Тайные и явные возможности «ленивого» мозга
Ваш мозг включается только для решения сложных задач, а в повседневной жизни работает в фоновом режиме, не лучше мозга бурозубки. Для стандартных ситуаций человек не использует всех ресурсов головного мозга. Мозг подключается к решению поведенческих проблем только при крайней необходимости и на непродолжительное время.
Практические навыки саморегуляции: расслабление, дыхание, самовнушение
Саморегуляция — это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, а также управления мышечным тонусом и дыханием. Эти приемы саморегуляции способствуют восстановлению сил, нормализуют эмоциональный фон и усиливают мобилизацию ресурсов организма.
Пять основных законов рационального питания
Постоянно, на протяжении всей жизни, по нескольку раз в день каждый из нас вводит в свой организм огромный набор химических веществ в составе продуктов питания. От того, насколько правильно подобраны продукты и организовано питание, зависят работоспособность, настроение, здоровье, результаты и физическая форма человека.
Эффект плацебо: сила и слабость внушения
Эффект плацебо основан на лечебном внушении. Оно не требует специальных навыков, так как критичность сознания («не верю») преодолевается путем привязки внушаемой информации к фактическому объекту. Нужно только мобилизовать убеждения пациента — и тем самым его иммунную систему.
Из чего складывается счастливая и насыщенная жизнь, или Что людям надо
Различные формы поведения людей обычно классифицируют исходя из потребностей. Потребности разделяют на три группы: витальные, социальные и идеальные. Рассмотрим каждую из них и узнаем, что лежит в основе практически любых потребностей и форм поведения людей.
Как снизить уровень «плохого» холестерина и помочь хорошему
В крови холестерин присутствует в виде двух типов соединений: липопротеинов низкой плотности (ЛНП) и липопротеинов высокой плотности (ЛВП). Заболевания сердца и сосудов можно предотвратить, поддерживая высокий уровень ЛВП («хорошего» холестерина) и низкий уровень ЛНП. Вот несколько практических способов.
Простые и эффективные способы восстановить и повысить работоспособность
Краткий путеводитель по большому арсеналу медико-биологических средств для поддержания и восстановления высокой работоспособности, а также ускорения восстановления вашего организма после значительных физических и психологических нагрузок.
